2025-08-14 16:42:45 82996次浏览

?  央广网北京8月14日新闻(记者 郑洁怡)克日,一则有关#羊都不吃的羽衣甘蓝被年轻人含泪买爆#的话题登勺嫦妊,羽衣甘蓝这一曾被羊都嫌弃的蔬菜,现在却在年轻人中掀起热潮,成为诸多茶饮品牌力推的“纤体、轻盈”神器 。那么,吃羽衣甘蓝真能减肥?“甲状腺疾病患者慎食羽衣甘蓝”又是否属实?中国晚年保健协会膳食指导专业委员会副会长李伟做客央广网《中华名医号》栏目,并给出了详细解答 。

  羽衣甘蓝,吃了真能减肥?

  李伟体现,从营养学的角度来说,羽衣甘蓝简直是一种康健的蔬菜 。它的热量较低,每100克或许只有33千卡的热量,并且它的膳食纤维含量也很是富厚,营养因素有维生素C、维生素K、钙、镁等 。

  虽然从营养学角度来说,它确实是一种康健的蔬菜,但我们不可强调它的营养价值 。由于羽衣甘蓝的低GI高纤维,尚有深绿色的外表,确实与大部分年轻人所追求的“低卡减脂”理念相契合,以是现在许多茶饮品牌会把它添加到产品里 。可是,我们应该关注的是膳食的平衡,减肥的焦点是要制造“热量缺口”,减肥人群该思索的是怎样降低总体的热量摄入,怎样通过运动来制造这个“缺口” 。而不是说单靠吃羽衣甘蓝就一定会瘦,这是不可能的 。

  至于为什么“羊都不吃羽衣甘蓝”,是由于它吃起来味道较量苦涩,而许多茶饮品牌会在产品里添加羽衣甘蓝之外,还会添加一些较甜的水果,好比说苹果、菠萝、青提,还可能会添加糖 。

  无意来一杯,代表着消耗者追求时尚、康健,这个消耗理念是好的,但没有须要把羽衣甘蓝的饮品看成我们减肥的手段 。

  “甲状腺疾病患者慎食羽衣甘蓝”的说法是否属实?

  羽衣甘蓝属于十字花科的植物,与我们熟悉的白菜、甘蓝、油菜等是“近亲”,其中,有一种物质叫作硫代葡萄糖苷,这种物质在植物内里较量稳固,可是通过我们品味,消化后会酿成一些代谢产品,其中有一种物质叫硫氰酸盐,会抑制甲状腺对碘的吸收 。甲状腺有个主要的功效就是合成甲状腺激素,碘就是合成甲状腺激素的原质料之一,若是硫氰酸盐抑制了碘的吸收的话,相当于就影响了甲状腺激素的合成,可能会导致甲减 。

  也有部分甲亢患者体现疑惑:“我可不可以通过吃羽衣甘蓝来控制我的病情?”李伟提醒这部分患者不要这么做,由于硫氰酸盐会抑制甲状腺对碘的吸收,着实也在间接影响整个甲状腺的代谢机制 。

  以上是从原理上来说,而从现实应用来说的话,各人也不要去妖魔化这种蔬菜 。每周吃羽衣甘蓝1~2次,一次吃1~2两的话,着实问题不大 。通过对食物的加热处置惩罚,可以镌汰羽衣甘蓝中一些酶的活性,从而抑制硫代葡萄糖苷在我们人体的剖析,可以镌汰它对我们碘吸收的影响 。

被年轻人“含泪买爆”的羽衣甘蓝,吃了真能减肥?

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