2025-08-12 15:29:16 93752次浏览

?  泛起饥饿感,通常情形下,实时增补能量就能恢复生力 。但有些人在感应饥饿的同时,还会泛起心慌、手抖等症状,这可能是一些疾病发出的信号 。事实是那里出了问题?一起相识↓

  可能与5种疾病有关

  对康健人群来说,饿一会儿达不到心慌、手抖的水平,若是一饿就感受心慌、手抖,可能预示着身体泛起了问题 。

  低血糖

  爆发低血糖时,身体会连忙启动升血糖机制,动用贮存的糖来只管升高血糖,会陪同交感神经兴奋体现:心悸、出汗、面色惨白、肢体震颤等,且血糖下降速率越快,症状越显着 。

  糖尿病

  部分2型糖尿病患者,特殊是较量肥胖的患者,可能会泛起糖尿病前期症状 。主要体现可能为下一餐前,即饥饿状态时泛起低血糖反应,包括心慌、手抖、全身无力等 。

  甲状腺功效亢进

  甲亢患者体内甲状腺激素爆发和渗透过多,导致身体代谢速率加速,神经兴奋性增添 。

  若是常在饥饿时泛起心慌、手抖,尤其在双手伸平,十指脱离时显着,并陪同怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状,建议举行甲功五项、甲状腺激素水平检查 。

  肠胃疾病

  胃部没有食物,胃酸又渗透过多时,可能泛起心慌、手颤抖的情形 。如患胃溃疡等疾病,饥饿状态下症状可能加重,引发不适感 。

  心血管疾病

  若保存心脏方面的疾病,如心律失常、冠心病等,也可能会引起心慌、胸闷,泛起手抖等征象 。饥饿时血压降低,易导致脑供血缺乏,加重症状 。

  既要“吃饱”也要“吃好”

  有饥饿感才用饭,往往容易选择高热量的食物,并且进餐速率也快,最终导致能量摄入过多 。做到下面3点,可以在延缓饥饿感的同时补足营养 。

  选择高纤维、低脂肪的食物

  高纤维食物,像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等是消除饥饿感的能手,也是公认的低热量食物 。

  低脂肪的食物,如虾、鸡等白肉,或是瘦的红肉,都含有较低的脂肪和很高的卵白质,令饱腹感一连时间变长 。

  另外,控制食欲、避开高脂肪的食物(油炸食物、蛋糕、汉堡、烤肉)也很主要 。

  两餐之间吃点零食

  上午10点半左右,人体新陈代谢速率变快 ;16点左右,体内葡萄糖含量已经降低 。这两个时间点,大部分人或多或少会感应饿 。

  可以在这两个时间点加餐,选择一些康健的零食 。最好的加餐零食是低能量、有饱腹感的食物,如:水果、牛奶、酸奶、豆浆或坚果 。

  改变进餐顺序

  最好遵照以下进餐顺序:吃蔬菜→食用卵白质→吃主食 。

  这样可以延缓消化速率,让营养素的释放缓慢而平稳,直到小肠最后都有食物被吸收 。这样进食,同样的饭菜,餐后更禁止易饥饿 。

饿了就“心慌手抖”,可能跟这些疾病有关!

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