2025-08-12 15:37:23 88088次浏览

?你是不是经常久坐不动、全身酸痛

忙于生涯却无暇磨炼?

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起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简朴不花钱的“长寿行动”

天天坚持做

帮你疏通经络、改善脏器、延缓朽迈

这些行动看着简朴

可你真做对了吗?

好比搓脸要按什么顺序?

获取准确做法↓

  1 起床搓搓脸

  利益:活血化瘀、舒筋通络、;てし簟⒀踊盒嗦酢⑻嵘裥涯。

  详细行动:

  1.把手洗清洁,两手心搓热,安排双眼处3~4秒;

  2.两手向上,然后往双方推到太阳穴,揉一揉,推20~30下;

  3.到中心,手搓热,从鼻翼两侧向外推,逐步轻轻推20~30下;

  4.手掌向下走,拇指放在耳后,中指和食指放在耳前,整个手掌顺着下颌线向上推,推20~30下即可。

  2 晨起推推耳

  利益:

  《黄帝内经》讲,耳者,宗脉之所聚也。凯时国际耳廓穴位的漫衍就犹如子宫内倒置的胎儿,天天可以多揉一揉。耳背后面有一条降压沟,适用于有高血压的人群。

  详细行动:

  两手四指并拢,托住耳后轻轻往前推,使我们耳廓盖住耳孔,然后松开,重复50下。

  3 饭后叩齿吞津

  利益:

  叩齿吞津这个行动,有助于补肾气,改善脏腑功效,关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定利益。

  详细行动:

  1.上下叩动牙齿;

  2.在叩动牙齿的历程中,口腔会自然渗透唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。若是唾液渗透少,也可以用舌尖顶住上颚,资助唾液渗透。

  注重事项:

  若是牙齿已经泛起了松动,在叩齿时一定要注重力度、次数,适可而止。

  (CCTV生涯圈)

天天坚持做这3个简朴的“长寿行动” 帮你疏通经络、延缓朽迈

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