?你是不是经常久坐不动、全身酸痛 忙于生涯却无暇磨炼 ？ 想要省钱又康健 ？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简朴不花钱的“长寿行动” 天天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓朽迈 这些行动看着简朴 可你真做对了吗 ？ 好比搓脸要按什么顺序 ？ 获取准确做法↓ 1 起床搓搓脸 利益：活血化瘀、舒筋通络、 ；てし簟⒀踊盒嗦酢⑻嵘裥涯 。 详细行动： 1.把手洗清洁，两手心搓热，安排双眼处3～4秒 ； 2.两手向上，然后往双方推到太阳穴，揉一揉，推20～30下 ； 3.到中心，手搓热，从鼻翼两侧向外推，逐步轻轻推20～30下 ； 4.手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整个手掌顺着下颌线向上推，推20～30下即可 。 2 晨起推推耳 利益： 《黄帝内经》讲，耳者，宗脉之所聚也 。凯时国际耳廓穴位的漫衍就犹如子宫内倒置的胎儿，天天可以多揉一揉 。耳背后面有一条降压沟，适用于有高血压的人群 。 详细行动： 两手四指并拢，托住耳后轻轻往前推，使我们耳廓盖住耳孔，然后松开，重复50下 。 3 饭后叩齿吞津 利益： 叩齿吞津这个行动，有助于补肾气，改善脏腑功效，关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定利益 。 详细行动： 1.上下叩动牙齿 ； 2.在叩动牙齿的历程中，口腔会自然渗透唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可 。若是唾液渗透少，也可以用舌尖顶住上颚，资助唾液渗透 。 注重事项： 若是牙齿已经泛起了松动，在叩齿时一定要注重力度、次数，适可而止 。 (CCTV生涯圈)